Thema: onderrug en heupen
Het thema van deze yin yoga les is onderrug en heupen. In ongeveer 23 minuten richt je je op het verzachten van spanning in de onderrug en heupen. Met zachte, meditatieve houdingen creƫer je ruimte, ontspan je bindweefsel en ondersteun je het parasympathische zenuwstelsel voor herstel en ontspanning.
De sessie helpt je om spanning los te laten die vaak ontstaat door zitten, tillen of langdurige fysieke activiteit. Ideaal voor een moment van vertraging en aarding in je dag.
Myriam
Myriam is een gedreven en ervaren yoga docente met talloze yoga opleidingen en honderden uren aan ervaring achter de rug. Ze geeft haar lessen met veel plezier en straalt rust en positiviteit uit. Geniet van haar rustgevende bewegingen en harmonie gedurende deze fijne les.
23 minuten
Deze yin yoga les duurt 23 minuten. Je begint rustig zittend om aan te komen en je te verbinden met je adem en lichaam. Daarna volg je een serie zachte, ondersteunde houdingen zoals liggende twists, Dragonfly en Pigeon Pose, die focussen op onderrug en heupen. De les eindigt met Childā€™s Pose en een korte Savasana om volledig te ontspannen en te integreren.
Welke producten heb ik nodig?
Wat is het niveau van deze les?
Iedereen kan deze les volgen, of je nu beginnend of ervaren bent. Kom altijd terug uit de houding als je scherpe pijn voelt en luister bij iedere houding naar je lichaam.
Wanneer kan ik deze les het beste volgen?
Deze les is ideaal op momenten dat je spanning voelt in de onderrug of heupen, bijvoorbeeld na een dag zitten, fysieke arbeid, of langdurige inspanning. Ook ā€™s avonds is de les fijn om de dag zacht af te sluiten, maar je kunt hem net zo goed ā€™s ochtends doen om soepel en ontspannen aan de dag te beginnen.
Hoe lang duurt een houding in deze les?
De houdingen in deze yin yoga les worden meestal 3 tot 4 minuten aangehouden. Dit geeft het bindweefsel de kans om los te laten en helpt je lichaam diep te ontspannen.