Thema: zwangerschap
Deze yin zwangerschapsles nodigt je uit om te vertragen, te ontspannen en bewust contact te maken met jezelf en je baby. Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam en juist daarom kan het fijn zijn om momenten van rust en zachtheid op te zoeken.
In deze les nemen we de tijd om langer in houdingen te blijven, zodat je spanning kunt loslaten en meer ruimte kunt creƫren in het lichaam. De focus ligt op ontspanning, ademhaling en het verzachten van gebieden die tijdens de zwangerschap extra aandacht kunnen gebruiken, zoals de heupen, onderrug en schouders.
De practice helpt je om uit het hoofd te komen en meer te zakken in je lichaam. Door bewust te vertragen ontstaat er ruimte om te voelen, te ademen en echt even stil te staan bij deze bijzondere periode.
Susan
Susan is een warme en toegankelijke yogadocente die laat zien dat yoga er niet om draait hoe lenig je bent, maar hoe goed je kunt luisteren naar jezelf. Haar enthousiasme voor yoga ontstond tijdens haar opleiding, waar ze geraakt werd door de wijsheid achter de practice en de kracht van de verbinding tussen lichaam en adem. In haar grondende, duidelijke en creatieve lessen neemt ze je mee op een reis waarin ademhaling, beweging en bewustzijn samenkomen. Met inspirerende themaā€™s en een zorgvuldige opbouw helpt Susan je om echt in te checken bij jezelf en meer contact te maken met je lichaam en gevoel. Je verlaat haar les opgeladen, geaard en met een diepere verbinding met wie je bent.
17 minuten
Deze les duurt 17 minuten en bestaat uit rustige yin houdingen die ondersteund worden met props voor extra comfort en ontspanning. We bewegen langzaam en nemen de tijd om volledig te landen in iedere houding. De les sluit af met een korte ontspanning, zodat je met meer rust en zachtheid van de mat stapt.
Welke producten heb ik nodig?
Wat is het niveau van deze les?
Iedereen kan deze les volgen, of je nu beginnend of ervaren bent. Kom altijd terug uit de houding als je scherpe pijn voelt en luister bij iedere houding naar je lichaam.
Wanneer kan ik deze les het beste volgen?
Deze les is fijn op momenten waarop je behoefte hebt aan rust, ontspanning en vertraging tijdens de zwangerschap. Bijvoorbeeld wanneer je lichaam vermoeid aanvoelt, je spanning wilt loslaten of behoefte hebt aan een zacht moment voor jezelf.
Door het rustige tempo en de ondersteunde houdingen is deze practice heel geschikt voor de avond of als selfcare moment tussendoor.
Hoe lang duurt een houding in deze les?
In deze les duurt een houding ongeveer twee minuten.