Thema: staande flow
Het thema van deze les is kracht en aanwezigheid in staande houdingen. In deze practice blijven we gedurende de hele les dicht bij de aarde, met houdingen die stabiliteit, focus en lichaamsbewustzijn stimuleren.
Door staand te bewegen word je uitgenodigd om stevig te wortelen via je voeten en tegelijkertijd ruimte en lengte te creƫren in het lichaam. De les helpt je om kracht op te bouwen, je houding te verbeteren en met aandacht aanwezig te zijn in iedere beweging.
July
July is een liefdevolle en authentieke yogadocente die yoga ziet als een weg terug naar jezelf. Wat begon met een yogales op het strand tijdens haar stage op Vlieland, groeide uit tot een diepe ontdekking van wat het betekent om Ć©cht te voelen. Voor July is yoga de plek waar je uit je hoofd stapt en weer thuiskomt in je lichaam. Een plek waar alles welkom is, zonder oordeel of verwachtingen. In haar diepe, eerlijke en soms confronterende lessen begeleidt ze je niet naar de perfecte houding, maar naar een oprechte ontmoeting met jezelf. Met haar warme aanwezigheid, humor en scherpe intuĆÆtie creĆ«ert ze een veilige ruimte waarin je mag vertragen, voelen en verbinding maken met je eigen kracht. Je verlaat haar les met meer rust, bewustzijn en het vertrouwen dat alles wat je meebrengt er mag zijn.
20 minuten
Deze les duurt 20 minuten en bestaat uit staande houdingen die vloeiend met elkaar worden verbonden. We werken aan stabiliteit, kracht, balans en mobiliteit, terwijl de ademhaling als leidraad dient voor de bewegingen. De les eindigt met een eindontspanning.
Welke producten heb ik nodig?
Geen ā deze les wordt volledig zonder hulpmiddelen uitgevoerd.
Wat is het niveau van deze les?
Iedereen kan deze les volgen, of je nu beginnend of ervaren bent. De houdingen zijn kort en eenvoudig, met de nadruk op ontspanning in de schouders en bovenrug. Kom altijd terug uit de houding als je scherpe pijn voelt en luister bij iedere houding naar je lichaam.
Wanneer kan ik deze les het beste volgen?
Deze les is ideaal wanneer je behoefte hebt aan een actieve maar toegankelijke practice. Bijvoorbeeld wanneer je meer energie wilt voelen, je lichaam wakker wilt maken of een korte onderbreking zoekt tijdens een drukke dag.
Door de focus op staande houdingen is deze les zeer geschikt voor de ochtend, maar ook als moment om gedurende de dag weer even in beweging te komen en verbinding te maken met je lichaam.
Hoe lang duurt een houding in deze les?
In deze les duurt een houding ongeveer een minuut.