Thema: zwangerschap
Deze pilates geĆÆnspireerde zwangerschapsflow is gericht op kracht, stabiliteit en bewust bewegen tijdens de zwangerschap. In deze actieve les werk je op een zachte en veilige manier aan het versterken van je lichaam, terwijl er tegelijkertijd aandacht is voor ademhaling en ontspanning.
Tijdens de les word je uitgenodigd om met aandacht te bewegen en goed te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Het gaat niet om prestatie, maar om bewust contact maken met je lichaam.
Susan
Susan is een warme en toegankelijke yogadocente die laat zien dat yoga er niet om draait hoe lenig je bent, maar hoe goed je kunt luisteren naar jezelf. Haar enthousiasme voor yoga ontstond tijdens haar opleiding, waar ze geraakt werd door de wijsheid achter de practice en de kracht van de verbinding tussen lichaam en adem. In haar grondende, duidelijke en creatieve lessen neemt ze je mee op een reis waarin ademhaling, beweging en bewustzijn samenkomen. Met inspirerende themaā€™s en een zorgvuldige opbouw helpt Susan je om echt in te checken bij jezelf en meer contact te maken met je lichaam en gevoel. Je verlaat haar les opgeladen, geaard en met een diepere verbinding met wie je bent.
18 minuten
Deze les duurt 18 minuten en bestaat uit een rustige maar actieve flow met Pilates geĆÆnspireerde oefeningen. We werken aan kracht, stabiliteit en mobiliteit, met extra aandacht voor ademhaling en controle. De les sluit af met een korte savsana.
Welke producten heb ik nodig?
Geen ā€“ deze les wordt volledig zonder hulpmiddelen uitgevoerd.
Wat is het niveau van deze les?
Iedereen kan deze les volgen, of je nu beginnend of ervaren bent. De houdingen zijn kort en eenvoudig, met de nadruk op ontspanning in de schouders en bovenrug. Kom altijd terug uit de houding als je scherpe pijn voelt en luister bij iedere houding naar je lichaam.
Wanneer kan ik deze les het beste volgen?
Deze les is fijn op momenten waarop je behoefte hebt aan bewuste beweging en het versterken van je lichaam tijdens de zwangerschap. Bijvoorbeeld wanneer je meer energie wilt voelen, je houding wilt ondersteunen of behoefte hebt aan een actieve practice die toch zacht aanvoelt.
Hoe lang duurt een houding in deze les?
In deze les duurt een houding ongeveer twee minuten.